Zapraszamy na Jogę osoby, które chciałyby doświadczyć szczególnej formy aktywności fizycznej – gdzie ruch świadomie łączymy z oddechem i gdzie uczymy się odnajdywać relaks w pozycjach będących nieraz wyzwaniem dla naszego ciała oraz umysłu.
Zajęcia prowadzi Monika Dymus – trenerka Jogi od kilkunastu lat, współpracuje z wieloma klubami oraz prowadzi zajęcia WF dla studentów UW – chcesz lepiej poznać Monikę kliknij tutaj
Zajęcia jogi dla dorosłych są prowadzone w nurcie jogi tzw. integralnej, łączącej różne ścieżki – przede wszystkim hatha jogę, jogę powięziową, a także jogę nidrę, tzw. jogę snu, będąca bardzo głębokim relaksem. Podczas zajęć uczestnicy wykonują asany (określone pozycje) oraz pranajamy (techniki oddechowe).
Jest to spokojna, głównie statyczna praktyka (choć są wykonywane również dynamiczne sekwencje asan), dostępna dla każdej, średnio sprawnej osoby. Praktykując regularnie rozwijamy zarówno elastyczność, jak i siłę, a także uważność i koncentrację.
Joga dla Dorosłych bez ograniczeń wiekowych oraz poziomu zaawansowania
To, co przećwiczymy na zajęciach, przynosi efekty w życiu codziennym – poza sprawniejszym ciałem zyskujemy poczucie psychicznej równowagi, lepszą kontrolę nad emocjami, akceptację swojego ciała i swojej osoby.
Regularne ćwiczenia pozwalają pozbyć się bólów kręgosłupa, zwiększa się elastyczność ciała, ale też siła mięśniowa, mamy lepszą postawę. Poprawia się praca układu trawiennego i hormonalnego, niwelowany jest stres kumulujący się w naszym ciele.
Po zajęciach nie jesteśmy zmęczeni, lecz zrelaksowani, głębiej oddychamy, lepiej śpimy.
Balans pomiędzy umiejętnościami i możliwościami każdego z Uczestników
Na zajęciach ćwiczymy z umiarkowaną intensywnością, nie wykonujemy bardzo zaawansowanych pozycji, dlatego mogą w nich uczestniczyć osoby, które uważają się za mało elastyczne czy niezbyt sprawne fizycznie.
Odczuj zbawienny wpływ jogi na swoje samopoczucie, poprzez systematyczną praktykę, ćwicząc z zaangażowaniem, stosownie do możliwości swojego ciała.